O lateral esquerdo do Palmeiras, Piquerez, sofreu uma lesão no menisco do joelho esquerdo e passará por cirurgia. A extensão da lesão é grave, podendo afastar Piquerez do restante da temporada. Esse é um grande golpe para a equipe em meio à campanha atual e ressalta a importância da disponibilidade dos jogadores para o sucesso do time.
Lesão no Joelho: Como Identificar, Tratar e Voltar à Atividade
Se o seu joelho começou a doer depois de uma partida ou de um tropeço, você pode estar lidando com uma lesão. Não precisa entrar em pânico, mas é importante saber o que está acontecendo e o que fazer para curar rápido.
Principais causas e sinais de alerta
A lesão no joelho costuma acontecer por três motivos: impacto direto (como um choque durante um jogo), movimentos bruscos (torções ou giros repentinos) e uso excessivo (corridas longas sem descanso). Quando algo desses acontece, o joelho pode ficar inchado, dolorido e perder flexibilidade.
Fique atento a estes sinais: dor ao dobrar ou estender a perna, inchaço que aparece em poucas horas, sensação de instabilidade (como se o joelho fosse ceder), e rangidos ao movimentar a articulação. Se algum desses sintomas persistir por mais de 48 horas, vale procurar um profissional.
O que fazer nos primeiros dias
Nos primeiros momentos, o método R.I.C.E. (Repouso, Ice – gelo, Compressão e Elevação) ajuda a reduzir a inflamação. Aplique gelo em intervalos de 15 a 20 minutos, três vezes ao dia, e mantenha a perna elevada sobre uma almofada. Evite carregar peso no joelho lesionado; use muletas ou apoio se precisar caminhar.
Durante essa fase, analgésicos de venda livre como ibuprofeno podem aliviar a dor, mas siga a bula e não exagere. Se a dor for intensa ou houver sangramento, procure um médico imediatamente.
Tratamento avançado e reabilitação
Depois do pico de inflamação, a fisioterapia entra em ação. Um fisioterapeuta vai orientar exercícios de fortalecimento muscular, especialmente dos quadríceps e isquiotibiais, que sustentam o joelho. Alongamentos suaves ajudam a recuperar a amplitude de movimento.
Para lesões mais sérias, como rupturas de ligamentos ou meniscos, pode ser necessário exame de imagem (ressonância magnética) e, em alguns casos, cirurgia. Mesmo após a cirurgia, a reabilitação é crucial: o retorno completo pode levar de 3 a 6 meses, dependendo da gravidade.
Dicas de prevenção para evitar novas lesões
Manter o peso adequado, usar calçados adequados e aquecer antes de atividades físicas são hábitos que protegem o joelho. Inclua treinos de força no seu programa semanal e nunca ignore dores leves; elas podem ser o primeiro sinal de que algo não está bem.
Se você pratica esportes de alta intensidade, invista em joelheiras ou suportes específicos, pois eles ajudam a estabilizar a articulação durante movimentos de risco.
Em resumo, a lesão no joelho pode ser frustrante, mas com diagnóstico precoce, tratamento correto e uma rotina de reabilitação bem planejada, você volta à prática esportiva sem medo. Cuide do seu corpo, ouça os sinais que ele dá e não deixe a dor atrapalhar o seu dia a dia.