A celebração do Dia do Psicólogo é uma oportunidade de reconhecer e valorizar a importância desses profissionais. Em um momento dedicado a honrar seu trabalho, várias mensagens e textos especiais podem ser enviados para demonstrar gratidão e apreço pelo apoio que oferecem em diversas esferas da vida.
Psicólogos: Dicas práticas para encontrar o profissional certo e melhorar sua saúde mental
Se você está pensando em começar terapia, a primeira dúvida costuma ser: "Como escolher um psicólogo que realmente ajude?" Não é preciso complicar. Neste artigo a gente vai explicar de forma simples o que observar, como marcar a primeira consulta e o que esperar das sessões.
O que observar antes de marcar
Primeiro, pense no tipo de abordagem que combina com você. Existem psicólogos que trabalham com psicoterapia cognitivo‑comportamental (TCC), outros preferem psicoterapia psicodinâmica ou ainda terapia familiar. Se você tem um problema específico, como ansiedade ou depressão, buscar um profissional especializado pode acelerar o processo.
Depois, verifique a formação. No Brasil, psicólogos precisam ter registro no Conselho Regional de Psicologia (CRP). Essa informação costuma aparecer no site ou no cartão de visitas. Um CRP ativo garante que o profissional cumpre as normas éticas da categoria.
Outro ponto importante é a conexão. Se você sente que o psicólogo entende seu jeito de falar e demonstra empatia, as sessões tendem a ser mais produtivas. Vale marcar uma primeira conversa curta (geralmente 15 minutos) para sentir se há sintonia.
Como funciona a primeira sessão
A primeira sessão costuma durar entre 45 e 60 minutos. O psicólogo vai fazer perguntas sobre sua história, motivos para buscar terapia e seus objetivos. Não se preocupe se não souber responder tudo de imediato; eles sabem que você está começando.
Durante a conversa, a confidencialidade é garantida. Tudo que for falado fica entre vocês, exceto em casos previstos em lei (como risco de suicídio). Essa segurança permite que você se abra sem medo.
Depois da primeira sessão, o profissional pode sugerir um plano de tratamento: frequência das consultas, técnicas que serão usadas e possíveis metas a curto e longo prazo. É normal que o plano seja ajustado conforme o progresso.
Se, após algumas sessões, você ainda não sentir que a abordagem está funcionando, não hesite em procurar outro psicólogo. Trocar de profissional faz parte do processo, e o mais importante é encontrar quem realmente ajude você a avançar.
Por fim, lembre-se de que a terapia é um investimento na sua qualidade de vida. Seja para lidar com estresse do dia a dia, melhorar relacionamentos ou superar traumas, o apoio de um psicólogo capacitado pode fazer toda a diferença. Comece hoje, faça a pesquisa, marque a consulta e dê o primeiro passo rumo a um eu mais saudável.